SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • Prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plan: obecnie 5x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - max około 140 MC - max około 140 klata - max 100 . Zmieniony przez - pawel39 w dniu 2012-12-29 11:26:10 Zmieniony przez - pawel39 w dniu 2012-12-29 11:26:43 Zmieniony przez - pawel39 w dniu 2012-12-29 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2012-12-29 11:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie połączenie ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    'To dobre połączenie będzie klata , biceps , plecy triceps . Barki , nogi .' Do FBW jak najbardziej '_Grizzly_ ale ja podałem taki plan poniewaz dolny odcinek plecow jest duza grupa i mocna wyslina przy przysiadach, wiec cwiczenie jej tak jakby 2 razy w tygodniu moglo by sie zle odbij na regeneracji. A dolny odcinek plecow nie musi pracowac przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2008-01-21 15:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PO PH. Jedynie lightowy środek oralny z ph to Epistane jak dla mnie

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 2012-06-20 00:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o tygodniowa rozpiske...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    napisałeś niewiele o sobie co umożliwia nam pomoc ci. Nie napisałeś przedewszyskim celu swoich treningów. Ale trening ci rozpisze Wtorek Klata Wyciskanie na płaskiej 12x160kg 10x180kg 8x200kg 6x205kg ... więc jak sam widzisz nie jest możliwe rozpisanie treningu komuś dokładnie z rozkładem ciężarów. Można tylko rozpisac ćwiczenia, ilość serii [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2005-05-06 17:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.na poczatkach ja bym radzial stowal 3 dniwoy placy buc przedramie - klata tric bruzch - nogi barki brzuch - - 2.ZA DUZO na male partie - wystarczy - zwlaszzca na poczatakch - 2 cwiczenia 6-8 serii ! 1 podstawowe - 1 izolowane 3.ja stosuesz podladke pod stopy ? - rozciagnecie w dolnej fazie to klucz do sucesu - mozesz dac 2 cwizenia po 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2004-07-10 12:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do propionatu

    Post
    Doping

    1wiek 26lat 2waga 86 3wzrost 183cm 4wymiary biceps:41 klata:114 udo:57 talia:91 5staz: 3lata 6dieta bialko weglowodany50/50 7 cykle:100tab mety 4miechy do tylu i koncze cykl z winkiem i propkiem 8 cwicze 3razy w tygodniu 9cel cyklu:sucha masa miesniowa i mniejszy obwod w pasie 10ostatni cykl 4miechy do tylu 11nie wiem 12tendecja do tycia budowa [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3242 Data: 2009-01-06 15:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy Carbo jet dobre na zmęczenie mieśni?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie no diete przestrzegam rygorystycznie wiec to pewnie za duza ilosc serii bo na klata lece np 15 15 (rozrz) 12 10 8 6 ze zwiekszaniem obciazenia wypadło mi z głowy jakto sie nazywa

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2009-02-10 19:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING FBW DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze cierpliwość jest cnotą a ty nawet doby nie wytrzymałeś aby poczekać na DARMOWĄ poradę... Co do planu to w dzień bez przysiadów dodaj martwy ciąg aby bardziej prostowniki pracowały. wyciskanie sztangą rób zamienia z innym ćwiczeniem na klatą możesz np wyciskać w dniu B hantlami. .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2016-11-21 13:38:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening dla 13 latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dotychczas miałem tak; Pon; klata Wt; Brzuch, przedramie Śr: wolne Czw: bic, bary Pt: Nogi, łydy Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-03-11 16:37:03 Nie widzę w tym rozkładzie trica a w nogach po co dopisujesz łydki jak robisz nogi ,nogi to nogi robisz je całe a z tego co pamiętam to łydki są częścią nóg.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2013-03-11 16:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: Alergik / astmatyk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie wiem -martwy ciąg: Nie wiem -przysiad: 173 x 3 No co o tym myślicie ?przybliżając mechanizm działania mety to właśnie chodzi o budowę miecha za pośrednictwem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2015-09-17 10:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKI PLAN?

    Post
    Trening dla początkujących

    sory z klatą

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2011-08-01 16:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabieranie masy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na caly dzien i dodawacpo troche do kazdego posilku, bo nie ukrywam ale nie przyjemnie sie je tyle "suchego" na raz. 2. Lepiej rozdzielic sobie trening na dnia tj np w pon klata w sr plecy a w pt nogi, czy objechać siłownie z 2-3 razy robiac ~12 powtórzeń na każdym urządzeniu ? 3. Zobaczyłem, że mój tłuszcz robi sie bardziej miekki,moge [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2012-05-19 21:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening; pon: klata 5cwiczeń po 4 serie + biceps 3 ćwiczenia po 4 serie + łydka 2 cwiczenia + przedramie środa: plecy 5 ćwiczeń po 4 serie + kaptury 2 ćwiczenia + czterogłowy uda 3 cwiczenia + brzuch piątek: barki 4-5 cwiczeń po 4 serie( często serie łączone) + triceps 3 ćwiczenia po 4 serie + dwugłowy uda +brzuch Dieta: 1) płatki kukurydziane i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 2016-07-28 12:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krzywe mięśnie klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    tak, głową w dół to można "podciąć" klatkę ale jak jest ona z czegoś zbudowana. Na asymetrię klatki piersiowej konieczna jest walka wolnymi ciężarami. Dieta masowa to podstawa. Potem można głową w dół. Dopiero duże piersi spowodują, że różnica będzie niewielka i mało widoczna. Zakładam, że to będzie minimum rok pracy nad klatą. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2009-06-28 19:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Post
    Doping

    a propo klaty to - moze pomoc zmiana treningu cwiczen, ilosci serii,... - ewentualnie dolozenie jakiegos cwiczenia - moze tez dzialac psycha - zazwyczaj klata jest priorytetem ludzi stykajacych sie z silownia i to wlasnie ona odstaje od reszty, ktora jest w zasadzie w dupie kazdego cwiczacego - moze byc przyczyna przetrenowanie... -itd... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2008-07-11 12:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co poprawić?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzieki za fajna odpowiedz. wiem juz sie oczytalem, postaram sie cos z tymi kaloriami wymyślec. Wielkie dzieki za pomoc , to czas na trening , doradzisz cos jeszcze? Zwiekszyc intesynowsc treningow? narazie cwicze 4x w tyg klata-biceps/triceps-barki/nogi-plecy

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2016-05-06 16:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowicjusz potrzebuje pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tej samej parti mięśniowej , każdy mięsień potrzebuje regeneracji , następna sprawa ćwiczy się całe ciało a nie tylko część, chyba że interesuje Cię zestaw dyskotekowy bic klata brzuch ale to nie warto jeżeli chcesz naprawdę coś porządnego zrobic ćwicz całe ciało, poczytaj artykuły z linku i tam dowiesz się wszsytkiego , [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2013-01-13 15:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masse

    Post
    Trening dla początkujących

    Robie teraz cykl na kreatynke i chcialbym zrobic jak najwiekszy progres na miesniach ramion i przedramion. pon: cala lapa sr: klata barki pt: cala lapa nie udany żart?? gdzie jest druga najwazniejsza polowa ciala? Polaczenie z dupy, bez polowy ciala, mozesz wyalic krete bo i tak na to wyjdzie nawet jak ja juz zjesz, i cwiczac w taki sposob jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2008-11-20 08:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój kumpel

    Post
    Galeria Zdjęć

    sorry zeszliśmy z tematu. A jakie rozmiary ma twój kumpel ?(bic, klata) jakie osiągnięcia (ile na klate bierze)? Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5122 Data: 2002-10-29 22:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój przykładowy trening ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    zmien kolejnosc cwiczen. zacznij od wiekszych parti np. nogi,plecy,klata,barki,brzuch,biceps,triceps. Doloz takie cwiczenia jak martwy ciag,podciaganie na drazku. Z cwiczenia tricepsap,bicepsa mozesz zrezygnowac poniewaz beda dobrze atymulowane podczas takich cwiczen jak: wyciskanie,martwy,podciaganie czy tez wioslowanie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2015-06-19 07:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)